7月19日 （火） の晩御飯

・鶏むね肉とピーマンの細切り炒め
　鶏むね肉はそいでから細切りにして、

　お水、お酒、塩、こしょうを揉み込んでおく

　ピーマン、パプリカ、ズッキーニを細切りにする

　合わせダレは、お水、お醤油、オイスターソース1、お砂糖少々、豆板醤お好みです

　あとは、水溶き片栗粉です

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　さいしょにピーマン、パプリカ、ズッキーニを炒めて取り出します

　次に鶏むね肉をほぐしながら炒めます

　色が変わったら、合わせダレを入れて合わせます

　あとは野菜を戻して、水溶き片栗粉を入れれば、

　完成！

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今日はここまで。

世界陸上を見ていると、細い腕でもしっかり筋肉があるなと思って見ています。

マラソンや跳躍系です。

走る足ばかりではなく、腕もしっかり鍛えていないといけないんですね。

筋肉のラインは美しい。

それでは。

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ごちそうさまといただきます